Если ребёнок хорошо выспался, то он весел, жизнерадостен, с увлечением играет, занимается и трудится. Между тем нарушение режима сна, его гигиены, и как следствие этого расстройства в виде сонливости или бессонницы за последние годы начинают встречаться довольно часто не только у взрослых, но и у детей, включая и малышей. Поэтому так важно понимание взрослыми природы сна. Надо чётко себе представлять, что качество и глубина сна зависят от нервного состояния окружающих его взрослых, их жизненного ритма и создания условий для отдыха детей.

"Сон – это снова здоровья ребёнка".

Считается, что современные дети спят меньше по сравнению с предшествующими молодыми поколениями.

На длительность сна у детей влияет множество факторов. Засыпание у детей далеко не всегда проходит гладко, без затруднений. Но именно дети, в первую очередь, нуждаются в оптимальном времени по продолжительности сна.

Если ребёнок систематически недосыпает или спит поверхностным, не глубоким сном, то всё это отрицательно сказывается на здоровье, состоянии нервной системы, даже на его внешнем виде.

Неблагоприятные изменения происходят в состоянии многих систем организма. Дети которые не выспались обычно бледны, вялы, раздражительны и капризны, не слушаются взрослых, ссорятся с другими детьми, быстро устают. Всё это происходит в результате недосыпания и других нарушений режима в семье. Известно, что излишний сон оказывает столь же неблагоприятное влияние на организм человека, как недосыпание.

Обе крайности – как недостаток, так и излишек сна - нежелательны.

Надо добиться, чтобы ребёнок засыпал и днём, и вечером в одно и то же время. В тот же час, когда у ребёнка начинается дневной сон, необходимо создать все условия для его нормального осуществления. Каждый родитель желающий воспитывать своего ребёнка здоровым должен создать благоприятные условия для сна.

Каждый ребёнок со дня рождения должен иметь отдельную кровать. Постель не должна быть слишком мягкой, а подушка большой, спать лучше в пижаме. Кровать должна находиться подальше от батарей отопления. Не следует кутать ребёнка, укрывать несколькими одеялами. Летом лучше спать под простынёй. Не следует допускать, чтобы ребёнок спал укрывшись с головой, так как затрудняется поступление свежего воздуха. Перед сном помещение должно быть проветрено, свежий воздух способствует быстрому засыпанию.

Никогда не наказывайте ребёнка, приговаривая: "За то что ты сделал, ты немедленно ляжешь спать". В этом случае чувство вины мешает ему заснуть. Воспитывать ребёнка необходимо до того как наступит время сна. Не стоит разрешать шумные игры перед сном и просмотр телепередач в постели. Утром, после того как малыш проснулся, не разрешайте ему долго лежать в постели, приучайте его быстро вставать и делать утреннюю гимнастику.

Для обеспечения нормального развития нервной системы, других систем растущего организма, сохранения здоровья и работоспособности - это создание условий для здорового, полноценного сна.